KECANDUAN INTERNET DAN CARA MENGATASINYA

Pada masa yang serba modern ini kegunaan internet sangatlah membantu untuk setiap orang. Baik untuk mencari berita sampai untuk berdagang ataupun untuk sekadar bermain game online saja. Penggunaan internet semakin lama semakin meluas, bukan hanya di negara maju saja tapi juga meluas sampai ke negara berkembang seperti Indonesia. Orang menjadi sangat produktif untuk melakukan akses melalui internet. Bahkan ada pula seseorang yang lebih nyaman dengan teman-teman yang berada di dunia maya dibandingkan dengan teman-temannya di dunia nyata. Lebih sering menghabiskan waktu dengan bermain game online, browsing atau membuka media-media sosial yang mereka punya. Semakin sering seseorang mengakses internet bahkan untuk hal-hal kecil seperti bermain game, maka bisa dikatakan orang tersebut telah mengalami kecanduan internet.

Banyak yang melatar belakangi seseorang menjadi kecanduan dengan internet hal yang paling terlihat nyata adalah semakin banyak munculnya smartphone-smartphone canggih dengan harga yang sangat murah dan mampu menjangkau masyarakat kalangan menengah ke bawah, oleh sebab itu semakin banyak pula orang yang semakin kecanduan dengan kemudahan internet ini. Selain membawa dampak positif yaitu mempermudah seseorang melakukan komunikasi jarak jauh, namun dampak negatif juga pasti akan ditimbulkan apalagi bagi kalangan remaja dan generasi muda lainnya. Banyak para remaja menghabiskan waktunya berjam-jam hanya untuk berkomunikasi dengan teman-temannya di meda sosial seperti Facebook, Twitter, Instagram, Path dan banyak lagi.

Kecanduan Internet (Internet Addiction Disorder=IAD) mengacu pada penggunaan Internet yang bermasalah, termasuk beragam aspek dari teknologi Internet yang berkaitan, seperti email dan World Wide Web. Perlu dicatat bahwa kecanduan internet belum tercantum dalam buku pegangan profesional kesehatan mental yaitu: Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, edisi keempat (2000) yang dikenal sebagai DSM-IV. Namun demikian, kecanduan internet telah diakui secara formal sebagai gangguan oleh American Psychological Association. Salah satu gejala yang menyebabkan seseorang menjadi kecanduan internet adalah penggunaan waktu mereka untuk berinternet ria yang berlebihan. Orang yang sudah terbiasa dengan penggunaan internet dalam jangka waktu yang lama biasanya sangat sulit untuk mengurangi aksesnya ke internet. Gejala-gejala kecanduan internet lainnya adalah kurang intensitas tidur, menjadi cepat lelah, nila-nilai menjadi memburuk, kinerja menjadi buruk dan kemungkinan berkurangnya intensitas untuk berhubungan sosial dengan orang lain.

Tidak ada yang mengetahui apa penyebab utama dari kecanduan internet ini, namun para ahli menyatakan bahwa sama seperti kecanduan belanja yang menimbulkan kepuasan, maka kecanduan internet pun dapat memberikan kepuasan yaitu merubah mood yang dapat menyenangkan hati bagi orang yang mengaksesnya. Keinginan mereka untuk menghidupkan komputer atau menyalakan smartphone mereka dan langsung dapat mengakses situs media favorit mereka adalah kepuasan bagi para pecandu internet ini.

Untuk mengatasi kecanduan internet ini, mungkin tidak terlalu banyak terapi-terapi untuk menghilangkannya karena gangguan kecanduan internet ini merupakan fenomena yang relatif masih baru, hanya ada sedikit penelitian tentang efektivitas dari prosedur perawatan. Tapi bagi yang ingin menghilangkan kebiasaan-kebiasaan buruk atau yang kita sebut kecanduan internet mungkin bisa memulainya dari diri sendiri dengan melakukan hal-hal seperti dibawah ini :

•   Melakukan hal-hal yang disenangi

Lakukan lah hal-hal yang kita senangi, perbanyak kegiatan yang dapat melupakan kita untuk mengakses internet.

•    Hapus aplikasi dari smartphone kita

Semakin sedikit aplikasi yang ada pada smartphone kita, semakin jarang pula kita berhubungan dengan internet ataupun dunia maya.

•   Mengatur waktu

Buatlah jadwal yang harus dipatuhi oleh diri kita sendiri untuk mengakses ke internet. Atur sedemikian rupa agar waktu yang kita luangkan tidak terlalu lama.

• Mulailah membaca hal-hal apapun dari buku maupun media cetak

Dengan mengurangi akses kita mengetahui hal-hal yang terjadi melalui internet itu dapat mengurangi dampak kecanduan pada diri kita

• Mulailah berinteraksi dengan lingkungan

Kecanduan internet membuat seseorang kadang lupa untuk berinteraksi dengan teman maupun lingkungannya karena sibuk dengan gadgetnya sendiri. Untuk mengurangi kecanduan itu mulainya berinteraksi dengan orang-orang di dunia nyata bukan di dunia maya lagi.

Referensi :

http://www.academia.edu/8385036/Kecanduan_Internet_dan_Terapi_Kognitif_Perilaku_Internet_Addiction_Disorder_

http://www.telaga.org/audio/kecanduan_internet

http://luxirizkidailinda.blogspot.com/2013/05/cara-mengatasi-kecanduan-dalam.html